コラム

健康が気になる、体型を維持したい、体力を付けたいとジムに通い始めたものの、いつの間にか通わなくなり幽霊会員。今度こそはと、ランニングを始めてみようかなとお考えの方は多いのではないでしょうか？   今回は、そんな方が3日坊…

自信とは「自分を信じる」と書きますよね。あの人は自信を持って行動できていていいなと思われるかもしれませんが、それはあなたにそのように見えているだけで、その方が自分を信じていなければ自信を持っているとは言えないのです。  …

疲れた時って風邪をひきやすいですよね。疲れると免疫力が下がるからなのですが。では、なぜ免疫力が下がるのかわかりますか？   それは、体内のグルタミンが不足するからです。   グルタミンとは、タンパク質…

ランニングフォームって気になりますよね。ひざが痛い、長い距離が走れない、タイムが伸びない、その理由は猫背にあるのではないかと考えたことがある人は多いのではないでしょうか？   猫背だからと諦めていませんか？   今回は、…

ランニングを続けている目的は人それぞれ異なると思います。体力作り、健康維持、走る事が好きだからなど。でも、続けていくためには目的を果たせているかがわからないとモチベーションが下がってしまう人が多いのではないでしょうか？ …

ひとつ前のコラムにて、エネルギーを節約するために「ペースを一定にする」ことが必要であり、風や坂があっても「出す力を一定にする」ことが大切なことであるとお伝えしました。しかし、長く続く向かい風や、斜度が強い坂道を同じ出力で…

5kmや10kmの距離であれば周りのランナーより速く走る事ができるのに、それ以上の距離になると息が上がってしまってついていけないという方は、体内の酸素を使い切り、更に呼吸からの酸素供給が追い付いていないという状況です。 …

「ランニングをする気にならない」「仕事が面倒くさい」と、頑張りたい気持ちはあるのに調子が出ないことありませんか？それは、あなたが怠けているわけではありません。少しだけ自律神経が乱れているだけなのです。   自律…

仕事の量が急に増えたわけでもなく、ランニングのトレーニング強度もいつも通りなのになんだかカラダが重くて、疲れが取れず調子が悪いということありますよね。自分では頑張っているつもりでも結果が出ず、やる気が出ないという悪循環に…

最近疲労が抜けないと感じることありますよね。年齢のせいなのかなと諦めてしまってはいませんか？疲れているからしっかり休もうと普通なら考えます。回復もトレーニングのうちですので休息は大事なことです。しかし、ランニングでの疲労…