コラム

  ランニングの練習で足が疲れたり、足が痛くなったりしたら休みを取りますよね。では、ランニングで一番頑張っている心臓は休ませていますか？休ませる？といっても心臓を止めるわけにはいかないですよね。でも、心臓ってと…

ランニングやマラソンを普段から運動として取り入れている方は多いでしょう。しかし、ランニングとマラソンの違いについては、意外とご存じないのではないでしょうか。それぞれ種類やトレーニング方法などもさまざまです。そこで今回は、…

趣味で走る、本格的に走るなど、ランニングに取り組んでいる人の目的は様々あります。継続して走ってはいるものの、なかなか成果を上げられない、ケガを繰り返すなどで悩みを抱えている方もいるかもしれません。 そんな悩みを解決する方…

ランニングが精神面に与える良い影響とは ストレスの多い現代社会で、心に余裕がなくなり、メンタル面に問題を抱える方も少なくありません。ストレスはメンタル面を鍛えることで、ある程度解消されるともいわれます。そこで今注目されて…

メリットや注意点を解説！ ランニング中の音楽はすがすがしくて気持ちが良いものです。でもただ好きな曲を聴くだけだと、実は損をしているかもしれません。ここではランニング中に音楽を聴くことのメリットや注意点、音楽の選び方などに…

学生が安心して走るためのポイント 学生さんの中で、部活や体育の授業で自分の体力の足りなさを痛感して、悩まれている方も多いのではないでしょうか。部活の場合、体力づくりに欠かせないランニングを行うも、上手く走れない、足腰が弱…

健康維持に効果的なランニングについて 在宅ワークで外出する機会が減ったり、お家時間が多くなったりするなど、体力の低下によって健康に不安を感じる方も少なくありません。そのため、健康維持を心がけてランニングをはじめる方も増え…

まずはペースをつかむことが重要 近年、健康やダイエットのためにランニングをする人が増えています。ランニングと聞くと気軽に始められるイメージですが、初心者にとっては、何から始めて良いのか悩んでしまうでしょう。ここでは、ラン…

服装やランニングの効果も解説 ランニングは、女性も始めやすい運動です。自分のペースで走ることができ、無理なく進められます。では、女性がランニングすることで得られる効果をご存じでしょうか。 今回は、女性がランニングする目的…

メリットとやり方を解説！ 練習をしていても自分の成長が分かりづらかったり、伸び悩んだりしている方もいるでしょう。心拍数を管理してランニングをすると、トレーニングの効率を上げられるかもしれません。ここではランニングにおける…