コラム

  速く走れるようになりたい！！これはほとんどの方が思っていることだと思います。   初めは健康のために、シェイプアップのためにと始めたランニング。速く走ることなんて考えていなかったはずなのに、走れる…

体の変化とその効果とは ランニングを日常的にとりいれている方は、健康意識も高く、さらに体型を維持している方が多い印象です。ダイエット効果が見込めるランニングで、体型を変えたいと思いランニングを始める方もいるのではないでし…

注意点やモチベーションアップも解説 近年では、ランニングをする方は増加傾向にあります。快適な気温になれば、ランニングは気持ちの良い運動です。ランニングをする理由は人それぞれですが、費用もかからず手軽に始められることから、…

朝ラン・夜ランのメリットとは ランニングは朝走る人もいれば、夜走る人もいます。実は走る時間帯によって、ランニングの効果は異なります。ランニングで筋力アップや、ダイエットなど明確な目的のある人もいるでしょう。その際はより適…

ランニングでの悩みごとの多くは膝や太ももの痛みやケガです。そして、地面に唯一接していることもあり、下半身に注目してしまいます。ケガをしないように、最後まで走れるようにするため下半身を鍛えようとなるわけです。その結果、疲労…

当スクールにお問い合わせをいただき、フォームを見させていただくと、ほとんどの方が走っておらず、歩いています。   ※歩きと走りの違いについてはこちらのコラムをご参照ください。 あなたは歩いていませんか？遅いから…

日々ランニングのトレーニングを重ねているのに自分の走り方に自信が持てず不安がなくならないという方は多いのではないでしょうか？他人に何か言われて自信がなくなり不安になることもありますが、その多くは自分自身で勝手に思い込んで…

陸上競技に「競歩」ってありますよね？どのくらいのペースで歩いていると思いますか？   20km競歩の世界記録は2015年3月15日に鈴木雄介選手が出した1時間16分36秒で、ペースは3分49秒/kmです。ランニ…

  今回のコラムは、実際に16時間ファスティングを実施した結果についてお伝えしようと思います。   16時間ファスティングの詳しい内容につきましてはこちらのコラムをご参照ください。   ラン…

インターバル走やレペティションやペース走などを実施する際にタイム設定をしますよね。しかし、タイムを守りすぎるとランニングパフォーマンスが上がらないという落とし穴があります。その理由についてお伝えしようと思います。 &nb…